Asupan makanan memiliki peran besar dalam menjaga kesehatan paru-paru. Makanan yang kaya antioksidan seperti buah beri, apel, dan jeruk membantu melindungi sel paru dari kerusakan akibat radikal bebas. Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan kale juga kaya akan vitamin C dan E yang penting untuk sistem kekebalan tubuh. Dengan mengonsumsi makanan bergizi, paru-paru mendapatkan perlindungan alami terhadap pengaruh lingkungan dan polusi udara.
Selain itu, makanan yang mengandung asam lemak omega-3 seperti ikan salmon, alpukat, dan biji chia dapat membantu mendukung fungsi paru. Omega-3 berperan dalam menjaga keseimbangan sistem tubuh dan mendukung kesehatan jaringan. Mengonsumsi air putih yang cukup juga penting untuk menjaga kelembapan saluran pernapasan. Air membantu mengencerkan lendir di paru-paru sehingga proses pernapasan menjadi lebih mudah.
Pola makan seimbang dengan banyak buah dan sayur tidak hanya baik untuk paru-paru, tetapi juga untuk seluruh sistem tubuh. Hindari makanan cepat saji dan minuman tinggi gula yang bisa memicu peradangan. Sebagai gantinya, pilih makanan alami yang segar dan tidak diproses berlebihan. Dengan memperhatikan nutrisi, Anda tidak hanya menjaga paru-paru tetap sehat, tetapi juga meningkatkan energi dan daya tahan tubuh.